Você já notou que a fome aumenta quando as temperaturas caem? Isso não é apenas uma questão de gula! Entenda como o frio impacta nosso corpo e o que fazer para manter a saúde em dia durante o inverno.
Quando o frio chega, nosso corpo precisa de mais energia para se manter aquecido, e isso resulta em um aumento da fome. O endocrinologista Antônio Carlos explica que esse fenômeno é um mecanismo adaptativo que busca garantir que tenhamos fontes de energia para produzir calor. Mas atenção! Isso não significa que devemos comer em excesso.
Durante os meses mais frios, a menor incidência de luz solar aumenta a produção de melatonina, o que nos deixa mais sonolentos e sem energia. O corpo, então, busca mais alimento para suprir essa necessidade.
Para lidar com a fome extra do inverno, uma boa estratégia é optar por alimentos quentes como chocolate quente, sopas e caldos, que ajudam a manter a temperatura do corpo. Além disso, inclua ingredientes termogênicos como gengibre e pimenta vermelha, que elevam a temperatura corporal.
E não esqueça das fibras! Alimentos como aveia e arroz integral proporcionam saciedade prolongada, ajudando a controlar a ingestão calórica.
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