Após as farturas da ceia de Natal e enfrentando um calor intenso em várias partes do Brasil, muitas pessoas acordam se sentindo mais pesadas e inchadas. Nesse cenário, adicionar um suco leve e hidratante à rotina pode ser uma excelente forma de minimizar o desconforto e auxiliar na digestão.
Uma sugestão recomendada por nutricionistas é uma combinação de frutas ricas em água, chá antioxidante e sementes que favorecem o funcionamento intestinal. Para essa receita, você vai precisar de abacaxi, chá verde e hortelã, formando uma mistura refrescante ideal para desinchar.
A nutricionista Paula Uessugue ressalta que o abacaxi é uma fruta de baixo valor calórico e rica em água. “Em média, uma fatia contém cerca de 50 kcal e é composta principalmente por água e fibras. Isso contribui para a saciedade e a hidratação,” explica ela.
Paula também enfatiza que as fibras presentes no abacaxi ajudam na digestão, especialmente após refeições mais gordurosas. “Elas favorecem o trânsito intestinal e proporcionam uma sensação de leveza ao longo do dia,” complementa.
Já o chá verde, oriundo da Camellia sinensis, traz compostos antioxidantes que podem acelerar o metabolismo e promover um equilíbrio na microbiota intestinal. Em dias quentes, ele pode ser servido gelado, tornando a bebida ainda mais refrescante.
Para maximizar os benefícios, adicione sementes como linhaça ou gergelim. “As fibras e gorduras insaturadas da linhaça são benéficas para o bom funcionamento do intestino, especialmente para quem está lidando com inchaço ou desconforto abdominal,” afirma a nutricionista Talyta Machado, que atua em Brasília.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma sem coar. Se preferir um sabor mais suave, você pode adoçar com adoçante. O ideal é ingerir esse suco no café da manhã ou como um lanche à tarde.
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