A corrida tem atraído cada vez mais entusiastas do esporte, e isso não é surpreendente: ela é uma das atividades aeróbicas mais eficientes. Se você está acima do peso e quer perder alguns quilos ou se está focado em aumentar a massa muscular e definir seus músculos, a corrida pode ser uma excelente companheira nesse processo. Contudo, para obter os resultados desejados, é essencial que o treinamento seja combinado com uma alimentação equilibrada.
Conforme explica Rick Soares Vieira, professor especializado em exercícios físicos voltados para reabilitação cardíaca e grupos especiais, uma maneira eficaz de integrar a corrida ao treinamento para hipertrofia muscular é alternando os tipos de treino. Um dia pode ser dedicado ao desenvolvimento da resistência, enquanto no dia seguinte, o foco pode ser em um treino intervalado, que consiste em sequências de corrida intercaladas com caminhadas.
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