Se o seu objetivo é aumentar a massa muscular ou simplesmente preservar a massa magra, você provavelmente já está ciente da importância da proteína, que atua como o alicerce da construção muscular. No entanto, nem todas as fontes proteicas são equivalentes. Para potencializar a síntese de proteínas e assegurar uma recuperação eficiente após os treinos, a qualidade e a biodisponibilidade dos alimentos desempenham um papel crucial. Veja a lista completa na matéria do SportLife, colaborador do Metrópoles.
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