A hortelã-pimenta, conhecida popularmente como menta no Brasil, é uma erva de origem europeia que se destaca por sua versatilidade. Suas folhas podem ser consumidas isoladamente, especialmente em forma de chá, ou misturadas a outras ervas, potencializando seus efeitos benéficos no corpo.
“O chá de hortelã-pimenta é uma recomendação frequente para mim, e por boas razões. Um dos principais benefícios é seu efeito positivo na digestão, aliviando desconfortos como inchaço, gases e problemas digestivos”, explica o nutricionista Fernando Castro, que atua em Brasília.
Além disso, essa infusão promove o relaxamento dos músculos do trato gastrointestinal e pode ser eficaz na redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), como destaca a nutricionista Daniela Alvarenga Ribeiro, baseada em São Paulo.
A bebida também possui uma leve ação analgésica, devido ao mentol presente na planta. “Ela pode ajudar a aliviar dores de cabeça tensionales, cólicas menstruais e dores musculares”, acrescenta a nutricionista.
Outro aspecto positivo é seu impacto na saúde respiratória. “O chá possui propriedades descongestionantes, sendo útil no tratamento de gripes e resfriados, pois o mentol ajuda a desobstruir as vias aéreas”, completa Fernando.
Daniela ressalta que a hortelã-pimenta contém compostos com propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, que fortalecem o sistema imunológico e auxiliam no combate a pequenas infecções, especialmente as respiratórias.
Ambos os especialistas também mencionam o efeito calmante da bebida. “Ela pode ser um aliado na redução do estresse e na melhoria da qualidade do sono, algo que muitos pacientes valorizam”, afirma Fernando.
Quanto à perda de peso, embora o chá não seja considerado termogênico, ele pode contribuir indiretamente. “Ele melhora a digestão, diminui a vontade de consumir doces e alivia a ansiedade, o que pode ajudar em processos de emagrecimento”, diz Daniela.
Ela acrescenta que essa infusão é útil para aliviar dores de cabeça relacionadas ao estresse ou má digestão, e para cólicas, graças ao seu efeito relaxante.
Apesar de todos os benefícios, é essencial consumir com moderação. “Mesmo sendo natural, o uso excessivo diário pode levar a efeitos indesejados, como refluxo, especialmente em pessoas predispostas”, alerta Fernando.
Embora o chá de hortelã-pimenta seja seguro para a maioria das pessoas, existem exceções. “Sempre aconselho gestantes a evitarem o consumo regular sem a autorização de um médico, pois a bebida pode induzir contrações uterinas”, afirma Fernando.
Pessoas que sofrem de refluxo também devem ter cuidado, uma vez que a planta pode relaxar o esfíncter esofágico inferior, intensificando os sintomas. Ele ainda destaca que quem tem cálculos biliares ou problemas hepáticos deve consultar um profissional de saúde antes de incorporar o chá à sua rotina.
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