As flutuações hormonais típicas do climatério levam muitas mulheres, geralmente entre 45 e 55 anos, a enfrentarem desconfortos como ondas de calor e suores noturnos. A sálvia se apresenta como uma alternativa natural para mitigar esses sintomas.
Reconhecida na medicina tradicional, essa planta possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que favorecem o bem-estar durante essa fase. Seus compostos bioativos, incluindo flavonoides fitoestrógenos, polifenóis e óleos essenciais, podem auxiliar na regulação hormonal.
“Os fitoestrógenos são compostos naturais que possuem uma estrutura semelhante ao estrogênio, podendo ajudar a equilibrar os níveis hormonais e amenizar sintomas como os fogachos”, esclareceu Ana Lúcia Hoefel, nutricionista e professora nos cursos de Nutrição e Gastronomia da FSG Centro Universitário, em uma entrevista anterior ao Metrópoles.
A especialista ainda mencionou que os fitoestrógenos da Salvia officinalis podem ter um efeito antidopaminérgico, diminuindo a atividade da dopamina em determinadas vias neurais. “Isso pode justificar sua eficácia no alívio da ansiedade e das oscilações emocionais típicas dessa fase”, completou.
A menopausa é marcada por um desequilíbrio hormonal significativo, e no Brasil, a média de idade para o início desse processo é de 48 anos, sendo que apenas metade das mulheres busca tratamento. Os fogachos são um dos sintomas mais destacados, e as ondas de calor podem ocorrer até mesmo durante o sono. Essa fase traz diversos impactos na vida feminina, incluindo um aumento na incidência de doenças cardiovasculares, que se tornam uma das principais causas de mortalidade entre as mulheres após a menopausa.
Além disso, a sálvia pode ajudar na regulação da glicemia e da pressão arterial, aspectos essenciais para a saúde da mulher após a menopausa, conforme aponta a nutricionista Natália Garcia, que atende em São Paulo.
Ela recomenda o consumo diário de uma a três xícaras do chá, dependendo do efeito desejado. “Para aliviar os sintomas da menopausa, como fogachos e sudorese noturna, é aconselhável tomar uma xícara antes de dormir”, sugere.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Despeje água quente sobre as folhas de sálvia e deixe em infusão de três a cinco minutos. Coe e consuma em seguida.
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