O início do ano é frequentemente um período de renovação e motivação para adotar hábitos saudáveis. No entanto, muitos brasileiros erram ao se concentrar apenas nos treinos, negligenciando a importância crucial da nutrição. Dados recentes revelam que apenas 40,6% dos adultos no Brasil realizam atividades físicas nos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde, que incluem pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Mesmo entre aqueles que atingem essa meta, muitos não conseguem observar mudanças significativas devido a uma alimentação inadequada ou à tentação de soluções rápidas, como suplementos ou medicamentos para emagrecimento. Larissa Ciodaro, educadora física, alerta que essa estratégia pode prejudicar os resultados, causar frustração e até levar a lesões.
“Uma alimentação equilibrada é essencial para o funcionamento do corpo. Sem nutrição apropriada, a eficácia do treino diminui, podendo resultar em frustração, perda de massa muscular e sobrecarga no organismo”, enfatiza Larissa. Ela destaca a importância do acompanhamento profissional, tanto na nutrição quanto na elaboração de treinos, para garantir que cada indivíduo alcance suas metas de forma segura e sustentável.
Pesquisas indicam que a combinação de uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios exerce um impacto significativo na composição corporal, na prevenção de lesões e na melhoria da saúde mental. Além disso, essa abordagem ajuda a manter a motivação do início do ano ao longo dos meses subsequentes.
Para aqueles que desejam iniciar ou retomar a prática de exercícios, a orientação é clara: respeitar os limites do corpo, procurar ajuda profissional e aliar treinos a hábitos alimentares saudáveis, evitando soluções milagrosas que prometem resultados imediatos sem respaldo científico.
