A enxaqueca, que se manifesta por meio de dores de cabeça frequentes e intensas, é considerada uma das condições mais debilitantes globalmente. De acordo com uma pesquisa recente realizada pelo Instituto WifOR, sobre os efeitos socioeconômicos da enxaqueca em oito países da América Latina, incluindo o Brasil, cerca de 31,4 milhões de brasileiros vivem com essa condição. Apesar dessa estatística alarmante, apenas 40% dos casos recebem diagnóstico e tratamento adequados. Para auxiliar aqueles que enfrentam essa dificuldade, a neurologista Josemary Sucupira, do Hospital Orizonti, compartilha algumas recomendações valiosas.
1. Mantenha um diário de enxaqueca
As manifestações da enxaqueca podem variar entre os indivíduos, por isso, documentar os episódios pode ser uma ferramenta poderosa para compreendê-la. Registre as dores, anotando a data, hora, intensidade (em uma escala de 0 a 10), local onde a dor se manifesta e suas características (se é pulsante, latejante, etc.).
Além disso, registre possíveis gatilhos, como alimentos ingeridos, níveis de estresse, qualidade do sono e flutuações hormonais, especialmente em mulheres. Inclua detalhes sobre sua rotina diária, como horários de sono e alimentação, bem como níveis de ansiedade. Não esqueça de anotar os medicamentos utilizados para alívio imediato e sua eficácia.
Para pessoas com mais de 50 anos que estão sentindo novas ou diferentes dores de cabeça, é crucial documentar essas ocorrências e consultar um médico para excluir outras causas. Com o tempo, esse diário se transformará em um recurso valioso para identificar padrões, antecipar crises e personalizar seu tratamento.
2. Evite longos períodos de jejum
Ficar muito tempo sem comer pode resultar em quedas nos níveis de glicose no sangue, um gatilho comum para crises de enxaqueca. Realizar refeições a cada três horas, mesmo que sejam pequenos lanches saudáveis, pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis e prevenir o surgimento da dor. Priorize alimentos nutritivos e evite pular refeições, especialmente o café da manhã.
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