Ao completar 40 anos, as mulheres entram em uma nova etapa de suas vidas: o metabolismo tende a desacelerar, os hormônios apresentam variações e o corpo demanda atenção redobrada. A alimentação se torna um dos pilares fundamentais para preservar a saúde física e emocional. De acordo com a nutróloga Cibele Spinelli, esse período é ideal para revisar hábitos e fazer escolhas alimentares que favoreçam uma vida longa e de qualidade.
“Após os 40, as mulheres passam por uma transição metabólica e hormonal. O foco não é apenas em dietas, mas em fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um funcionamento adequado”, destaca a médica.
A seguir, ela apresenta 10 alimentos estratégicos para essa fase crucial da vida, que vão além da balança e influenciam na energia, sono, saúde da pele, imunidade e até no bem-estar mental. Confira!
O ômega 3, por exemplo, possui propriedades anti-inflamatórias, protege o coração, melhora o humor e contribui para a saúde do cérebro — áreas que são especialmente vulneráveis ao envelhecimento feminino.
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