Segundo informações divulgadas pela ONG Obesidade Brasil e pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a obesidade atinge cerca de 41 milhões de brasileiros, com 22% dos homens e 29,5% das mulheres adultas afetados. Como muitos já sabem, uma alimentação balanceada, junto com a prática de exercícios, é fundamental para prevenir a obesidade.
Entretanto, é crucial estar atento para não se deixar levar por informações enganosas sobre atividades físicas, especialmente na era digital. Tais equívocos podem prejudicar seus progressos e até resultar em efeitos indesejados.
“Na busca intensa por emagrecimento, muitos optam por atalhos que podem colocar a saúde em risco. Resultados rápidos são ilusórios. O ganho de peso ocorre de forma gradual, e a perda seguirá o mesmo padrão”, aconselha Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
Para esclarecer esse tema, Eduardo destaca cinco mitos comuns relacionados a exercícios e emagrecimento. É cada vez mais importante abordar a perda de peso de maneira holística, considerando fatores biopsicossociais e não apenas a dieta e a atividade física.
As atividades aeróbicas são excelentes para a queima de calorias, mas é essencial também integrar diferentes tipos de exercícios, como o treinamento de força, que é eficaz para alcançar resultados mais completos e duradouros. Ambos desempenham papéis vitais no processo de emagrecimento.
Um aspecto crucial a ser observado é o desequilíbrio calórico negativo, onde o gasto energético precisa ser maior do que a ingestão. A dica valiosa é encontrar uma atividade que traga prazer e que você possa praticar regularmente.
Um equívoco comum é pensar que a musculação apenas aumenta a massa muscular, sem contribuir para a queima de gordura. Na verdade, o ganho de massa muscular eleva o gasto calórico do organismo em repouso, auxiliando no emagrecimento.
Não podemos esquecer dos outros benefícios que o treinamento de força proporciona.
Leia a matéria completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.
Acompanhe nossa editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do WhatsApp para se manter atualizado sobre esses assuntos!
Para mais informações sobre ciência e nutrição, confira todas as reportagens na seção de Saúde.
