Fazer compras no supermercado, na feira ou em shoppings é uma atividade comum na vida dos brasileiros. No entanto, muitos não se dão conta de que o ato de carregar sacolas pesadas pode ter um impacto considerável na saúde, especialmente em relação à coluna, braços e ombros.
Conforme explicam os especialistas, o problema não reside apenas no peso, mas também na maneira como ele é distribuído e repetido ao longo do tempo. O ortopedista Caio Zamboni, que atua como diretor da Sociedade Brasileira do Trauma Ortopédico, esclarece que o corpo tende a se desalinhar como forma de compensar a carga.
Esse desalinhamento provoca sobrecarga em músculos, ligamentos e, principalmente, nos discos intervertebrais, que são fundamentais na origem das hérnias de disco. Zamboni alerta que o esforço repetido pode resultar em inflamação, desgaste precoce da coluna e dores persistentes.
Mesmo indivíduos jovens e aparentemente saudáveis não estão imunes a esse problema. “Qualquer esforço que exceda o que a pessoa está acostumada pode levar à fadiga muscular, contraturas e processos inflamatórios. Se não forem tomadas medidas preventivas, a dor lombar pode se tornar crônica”, adverte o especialista.
Para aqueles que já enfrentam problemas como hérnia de disco, escoliose ou desgaste da coluna, os cuidados precisam ser ainda mais rigorosos. O excesso de peso exerce pressão adicional sobre as articulações e discos intervertebrais, podendo agravar as crises, tanto em frequência quanto em intensidade.
Outro fator importante é a tendência de andar curvado ou inclinar o corpo para equilibrar o peso. Embora as lesões não apareçam imediatamente, Zamboni ressalta que a repetição desse comportamento pode resultar em alterações posturais permanentes, artrose e dores crônicas. “O que começa como algo temporário pode se tornar algo definitivo”, explica.
Para evitar esses riscos, o especialista sugere o uso de carrinhos de feira, sacolas com rodinhas ou mochilas, que ajudam a distribuir o peso de maneira mais equilibrada, evitando que a coluna tenha que compensar de um lado só.
Além da coluna, os membros superiores também podem ser severamente afetados. O ortopedista Jean Klay, integrante da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), aponta que carregar sacolas pesadas pode causar lesões, mesmo sem um esforço prolongado.
As lesões mais frequentes ligadas a esse hábito incluem tenossinovites, que são inflamações nos tendões, afetando principalmente mãos e punhos. O risco aumenta com sacolas que possuem alças finas ou rígidas. “Alças finas exigem mais flexão dos dedos, aumentando a sobrecarga. Por outro lado, alças rígidas forçam a mão a se adaptar à pegada, gerando pontos de pressão”, explica Klay.
Indivíduos com histórico de tendinite, bursite ou síndrome do túnel do carpo têm um risco maior de reincidência e devem redobrar a atenção ao carregar peso. Segundo Jean Klay, sintomas como perda de força, formigamento, dormência, alterações de sensibilidade ou dor persistente que não melhora com analgésicos comuns podem indicar uma lesão, sendo fundamental buscar avaliação médica.
Para mitigar os riscos, os especialistas recomendam um planejamento cuidadoso que proteja a coluna e as articulações, incluindo medidas como o fortalecimento muscular a longo prazo, que pode ser benéfico até na hora de ir às compras. Em suma, o problema reside em ignorar os limites do corpo. Carregar sacolas pesadas com frequência pode transformar uma atividade rotineira em uma fonte de dor e lesões acumuladas.
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