A ansiedade é uma resposta natural do corpo humano e, em níveis razoáveis, pode ser útil para enfrentar desafios. Entretanto, quando se torna persistente, intensa e sem uma razão aparente, pode prejudicar tanto a saúde mental quanto a física. Reconhecer os sinais iniciais é fundamental para prevenir crises mais graves.
A seguir, apresentamos três sinais importantes que indicam quando a ansiedade pode estar fugindo do controle. Dificuldades para adormecer, acordar várias vezes durante a noite ou levantar-se com a sensação de cansaço podem ser indícios de que a ansiedade está presente mesmo em momentos de tentativa de relaxamento. O corpo permanece em estado de alerta, liberando hormônios que dificultam um sono reparador. Com o passar do tempo, a insônia pode intensificar a irritabilidade, diminuir a concentração e agravar ainda mais o ciclo da ansiedade.
A ansiedade é caracterizada por uma preocupação constante e excessiva com a possibilidade de eventos negativos. De acordo com estudos da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), essa condição é acompanhada por uma sensação difusa de desconforto, permeada por uma apreensão frequente que pode levar a transtornos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de ansiedade do mundo, e a pandemia de Covid-19 contribuiu para um aumento significativo nos casos. Essa condição não afeta apenas adultos, mas também pode se manifestar em crianças, motivada por fatores como divórcios, provas escolares ou problemas na escola.
Embora a ansiedade seja considerada comum e possa afetar qualquer pessoa por diversos motivos, ela se torna um problema sério quando provoca preocupações excessivas e crises frequentes. Durante uma crise de ansiedade, a pessoa pode sentir uma intensa angústia, nervosismo e insegurança, como se algo muito grave estivesse prestes a acontecer.
Essas crises costumam ser desencadeadas por situações estressantes, como a necessidade de fazer uma apresentação, prazos curtos ou a vivência de uma perda significativa. Os sintomas de uma crise de ansiedade incluem batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, formigamento, dor no peito, náuseas, sudorese excessiva e tremores, entre outros. Esses sinais ocorrem devido ao aumento da adrenalina na corrente sanguínea, uma resposta normal em momentos de pressão. Contudo, se esses sintomas se tornarem frequentes, podem indicar um transtorno de ansiedade generalizada.
O que fazer durante uma crise de ansiedade depende da intensidade e da frequência dos sintomas, sendo aconselhável buscar orientação de um psiquiatra ou psicólogo. Algumas estratégias que podem ajudar incluem exercícios de respiração, o consumo de chás calmantes, conversas com pessoas de confiança, descanso, desconexão mental, prática de atividades físicas que você gosta ou tentar se concentrar em pensamentos que tragam conforto.
Caso a crise de ansiedade ocorra pela primeira vez ou se houver incerteza sobre o que está acontecendo, é essencial procurar um hospital para descartar problemas mais graves, como um infarto. Em qualquer circunstância, se as crises forem recorrentes, é fundamental consultar um especialista para identificar as causas e iniciar um tratamento adequado.
A ansiedade pode resultar em condições que, dependendo dos sintomas, podem ser classificadas como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses distúrbios podem impactar significativamente a vida pessoal e profissional do indivíduo, tornando a detecção precoce crucial para minimizar os problemas enfrentados.
A mente continua a trabalhar mesmo na ausência de um problema real a ser resolvido. Esse fluxo incessante de pensamentos — muitas vezes catastróficos, repetitivos ou exagerados — é um dos primeiros indícios de que a ansiedade está desregulada. A pessoa pode ter dificuldades em se concentrar em tarefas simples, tomar decisões impulsivas ou, ao contrário, evitar agir por medo de cometer erros.
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