Muitas pessoas conseguem se dedicar a uma rotina de exercícios físicos durante o final do ano. No entanto, é comum que muitos tentem compensar os excessos que planejam cometer nas férias, o que acende o sinal de alerta para o overtraining.
De acordo com o ortopedista e traumatologista esportivo Bruno Canizare, a combinação de overtraining com uma alimentação inadequada e uma rotina exaustiva pode resultar em uma série de sintomas, tanto físicos quanto emocionais e mentais.
Entre os sinais de alerta estão a fadiga persistente, redução do desempenho, dores musculares contínuas, queda na imunidade que pode aumentar a suscetibilidade a infecções e lesões, irritabilidade, insônia e até problemas mentais, como a depressão.
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