As proteínas desempenham um papel essencial na construção dos tecidos corporais, e os ovos são considerados uma das principais fontes desse nutriente. Mas, qual é a quantidade de ovos que você deve consumir diariamente para alcançar a ingestão ideal?
A resposta a essa pergunta pode variar de acordo com o peso e a alimentação de cada pessoa. No entanto, especialistas oferecem diretrizes baseadas em dados populacionais. De acordo com informações do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto deve ingerir entre 0,8 e 1 grama de proteína por quilo de peso corporal. No Brasil, a média de peso é de 79,8 kg para homens e 69,6 kg para mulheres.
Isso implica que um homem, em média, necessita de aproximadamente 64 a 80 gramas de proteína diariamente, enquanto uma mulher precisa de 56 a 70 gramas. E como os ovos se encaixam nessa equação?
Para mais detalhes, confira a matéria completa no NSC Total, colaborador do Metrópoles.
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