O impulso incontrolável por doces ou snacks pode ser mais do que um mero desejo passageiro — em certas situações, indica um quadro de compulsão alimentar. Quando esses episódios se tornam recorrentes, eles podem afetar tanto a rotina quanto a relação com a alimentação. A boa notícia é que há métodos eficazes para controlar esses impulsos.
Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 4,7% da população brasileira enfrenta transtornos alimentares, quase o dobro da média mundial, que é de 2,6%, segundo uma pesquisa de 2021. Diante dessa realidade, torna-se ainda mais evidente a necessidade de implementar estratégias que evitem comportamentos que frequentemente sabotam nossos esforços.
Com isso em mente, o nutrólogo Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, uma rede focada em emagrecimento saudável e estética corporal, compartilha 4 dicas práticas. Confira:
Em muitos casos, a vontade de comer algo está ligada a emoções como estresse, ansiedade ou tédio. Identificar esses sentimentos é um passo crucial.
“O aspecto emocional exerce uma grande influência nas nossas escolhas alimentares. Aprender a gerenciar as emoções de maneira construtiva é essencial para evitar a tentação de comer fora de hora”, aconselha o especialista.
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