Nesta segunda-feira (22), a atriz Paolla Oliveira e o cantor Diogo Nogueira anunciaram o término de seu relacionamento. A notícia foi divulgada por meio de uma postagem feita por ambos em suas redes sociais.
No texto, o casal compartilha que “foram quase cinco anos de uma trajetória que agora chega a um desfecho positivo”. Eles ressaltam que “as relações evoluem e, por isso, não houve um único motivo” para a separação (confira o texto completo mais abaixo).
O casal oficializou o namoro em julho de 2021, e ainda naquele ano, Diogo lançou a canção “Flor de Caña”, dedicando-a à atriz e expressando seu amor por ela.
De acordo com especialistas, a dor provocada pelo término, especialmente após um relacionamento tão intenso, pode levar um tempo considerável para ser superada. Esta matéria reúne o que a ciência diz sobre separações e como é possível lidar com o luto que se segue a um rompimento.
Como superar o fim de um relacionamento?
Uma pesquisa recente publicada na revista Journal of Experimental Psychology analisou a eficácia de três abordagens após um término:
1. Refletir sobre os aspectos negativos do ex-parceiro: Após a separação, é comum focar nas lembranças boas e no que foi perdido, mas é essencial recordar os motivos que levaram à decisão. Ninguém é perfeito, e nesses momentos, essa referência pode se perder.
2. Aceitar o amor que ainda pode existir: Mesmo após decidir pelo fim, pode haver amor residual. Como diz o provérbio: às vezes, o amor não é suficiente. Se a decisão não partiu de você, é importante aceitar esses sentimentos e permitir-se viver esse processo, pois a negação não ajuda.
3. Distrair-se com atividades que não envolvam o ex: Este é o momento ideal para buscar apoio nos amigos e familiares, além de dedicar-se a atividades que não eram realizadas durante o relacionamento.
➡️ O estudo revelou que essas três estratégias mostraram eficácia entre os participantes da pesquisa.
Além disso, especialistas em relacionamentos sugerem outras abordagens válidas para esse momento inicial, como permitir-se “afogar as mágoas”. Isso pode incluir tirar um tempo do trabalho e desacelerar a vida social. O mais importante é vivenciar o processo.
Qual é o tempo necessário para a recuperação emocional?
Não existe um prazo fixo, pois cada pessoa tem seu próprio ritmo para processar a separação, mesmo que a decisão tenha sido mútua.
➡️ Um estudo indica que leva em média três meses (11 semanas, para ser mais exato) para que alguém comece a ter uma perspectiva mais positiva em relação à separação. Contudo, o sofrimento causado por uma desilusão amorosa não é uma ciência exata.
A terapia é a única alternativa?
O psiquiatra Saulo Ciasca destaca que nem todos os que enfrentam a perda de um relacionamento necessitam de terapia. Como primeiros passos, ele sugere a importância de “tentar se conectar com pessoas em ambientes apropriados”.
“O cuidado consigo mesmo envolve também cuidar do outro. Buscar amigos e familiares, interagir e evitar a solidão é muito benéfico, pois você se conecta e investe emocionalmente em outras pessoas. Cultive afetos genuínos”, recomenda Ciasca.
