Nos cuidados com a pele, cada detalhe tem sua importância — e a posição em que dormimos é um deles. Além de manter uma alimentação saudável e seguir uma rotina de cuidados específicos, a maneira como nos posicionamos ao dormir pode ter um impacto direto no surgimento das temidas rugas. A dermatologista Cristina Salaro destaca que deitar-se de bruços é uma das piores opções para quem deseja preservar a juventude da pele.
O efeito é tão significativo que as marcas deixadas durante o sono possuem até um nome: sleep lines. Embora a posição de bruços seja a mais prejudicial, Cristina também alerta que dormir de lado pode contribuir para o aparecimento das rugas, uma vez que o rosto fica comprimido contra o travesseiro.
É importante entender que, além da postura ao dormir, o material das fronhas também pode influenciar no surgimento das linhas de expressão. “Devemos ter cuidado com as fronhas de algodão, que, apesar de comuns, podem ser mais ásperas e duras, favorecendo o surgimento de rugas”, explica a especialista.
Para minimizar as sleep lines, Cristina recomenda o uso de fronhas de cetim ou seda. “As fronhas de cetim oferecem menos atrito com a pele, ajudando a manter sua respiração e evitando a quebra de colágeno, o que retarda a formação de rugas e diminui a aparência dos poros”, revela. Por outro lado, as fronhas de seda têm benefícios semelhantes, mas se destacam pela resistência do tecido à proliferação de ácaros, fungos e mofos.
“A seda é um material resistente, mas as peças feitas desse tecido requerem cuidados especiais. Para usufruir de todos os benefícios, é fundamental que a fronha seja confeccionada em seda pura, sem misturas que possam comprometer suas propriedades”, adverte Cristina.
Hábitos que ajudam na proteção da pele durante o sono
Para obter resultados eficazes na saúde da pele, a dermatologista sugere não apenas acostumar-se a dormir de costas, mas também manter uma rotina de cuidados com a pele. “Recomendo que minhas pacientes utilizem produtos que promovam a hidratação e a elasticidade da pele. Fórmulas ricas em ácido hialurônico e vitamina C, além de cosméticos anti-idade, são ótimas escolhas para estimular a produção de colágeno”, afirma.
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde da pele, e, segundo a dermatologista, não adianta investir em cuidados externos sem adotar uma dieta equilibrada.
Incluir alimentos antioxidantes na dieta é essencial para manter a pele saudável
Alimentos ricos em vitamina C são fundamentais para assegurar níveis adequados de colágeno. O morango, por exemplo, é rico em vitamina C e ácido fólico, ajudando a combater o colesterol ruim.
“O ideal é consumir uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Alimentos com altas concentrações de vitaminas C e E, por exemplo, favorecem a produção de colágeno e protegem contra os danos causados pelos radicais livres”, conclui.
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