Victor Alexandre, de 21 anos, o primogênito de Xanddy e Carla Perez, tem conquistado os holofotes nas redes sociais ao compartilhar sua notável transformação corporal.
Nos últimos cinco anos, o jovem conseguiu adicionar 20 quilos de massa muscular ao seu físico, passando de 75 kg para 95 kg. Em suas postagens, Victor exibe um corpo bem definido, fruto de uma rotina disciplinada e dedicada ao estilo de vida fitness.
Atualmente residindo nos Estados Unidos, ele está se especializando em Medicina Esportiva. Além disso, já completou cursos técnicos para se tornar personal trainer. Ao contrário do Brasil, onde é necessária uma formação acadêmica para atuar em academias, nos EUA existem certificações técnicas que preparam os profissionais para o mercado.
Inicialmente, Victor começou seus estudos em Nutrição, mas acabou se apaixonando pelo mundo do fisiculturismo, agora cursando Medicina Esportiva. Embora ainda não tenha planos de competir, ele se destacou como um personal trainer de alto nível, possuindo duas ou três certificações. “Estou muito orgulhoso do meu filho”, compartilha Xandy.
Além de sua própria transformação, Victor tem inspirado seus pais a adotarem hábitos mais saudáveis. “Ele nos motiva. Carla, pela primeira vez, está seguindo tudo com muita disciplina. Eu, por outro lado, ainda preciso de um empurrãozinho”, comenta Xandy de forma bem-humorada.
Para manter seu corpo musculoso, Victor segue uma dieta rigorosa que consiste em cerca de 2.800 calorias diárias, incluindo até frango no café da manhã. “Durante a semana, fico em um leve déficit calórico, o que me permite comer um pouco mais nos finais de semana. A proteína é crucial para a construção muscular e para me manter saciado. Quando estou em fase de perda, ajusto a ingestão para preservar a massa muscular. Os carboidratos são essenciais para meu desempenho; quanto mais eu tiver disponível, melhor será meu rendimento. Já as gorduras são fundamentais para a saúde hormonal. Muitas pessoas erram na quantidade, seja consumindo demais ou de menos. O equilíbrio é a chave”, explica Victor.
Sua rotina de treinos é igualmente intensa, com sessões de uma hora, seis vezes por semana. “Meu objetivo é claro: ganhar massa muscular, ficar mais forte e manter um físico seco, sempre treinando de maneira inteligente”, afirma.
Victor utiliza uma técnica chamada PLL, que significa Push (empurrar), Pull (puxar) e Legs (pernas), dividindo seu treino em grupos musculares. A parte de push foca em peito, ombros e tríceps; pull trabalha costas, bíceps e antebraços; e legs é dedicada a quadríceps, posteriores e glúteos. No entanto, ele adaptou sua rotina para PLP, trocando a ordem dos treinos de pernas e puxar.
