A realização frequente de atividades físicas traz uma série de vantagens para a saúde. No entanto, com a chegada de uma onda de calor, o Brasil tem enfrentado temperaturas elevadas, exigindo cuidados especiais durante os treinos. Bruno Baldin, especialista técnico da Bio Ritmo Academia, compartilha quatro orientações para garantir um treinamento seguro sob altas temperaturas.
A hidratação é fundamental não apenas durante os exercícios, mas deve ser uma prioridade ao longo de todo o dia. Manter-se bem hidratado é essencial para evitar problemas de saúde e otimizar o desempenho. A desidratação pode acarretar sintomas como mal-estar, dores de cabeça, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Escolha roupas leves e que permitam a respiração da pele, ajudando a regular a temperatura do corpo de maneira confortável. Opte por tecidos que não retêm água e que promovem a rápida evaporação do suor, como poliéster e poliamida. Evite algodão, linho e outros materiais naturais mais pesados, que tendem a absorver a umidade.
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